зона комфорта

Вся эта суета вокруг зоны комфорта портит людям жизнь, поэтому давайте разберёмся, что это такое и с чем её едят.

Это понятие ввела в 1995 году американка Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта» (Judith M. Bardwick, «Dandger in the comfort zone»).

Книга посвящена управлению персоналом, так как сама Бардвик – консультант по управлению (это её основная деятельность).

Опасность в зоне комфорта простая – когда подчинённым хорошо (они находятся в зоне комфорта), то они, по мнению Бардвик, начинают работать хуже.

Обратите внимание  – речь идёт о взгляде руководителя на своих подчинённых, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег. Ну, или не позволяющий.

Итак. Зона комфорта – ненаучное понятие!

Переносить её на жизнь конкретного человека достаточно опасно.

Вместо понятия «зоны комфорта» лучше использовать понятие «зона ближайшего развития», которое даёт правильное понимание происходящих процессов.

А если всё-таки ЗОНА комфорта, то НЕ выходить из неё, как из шкурки вас вытряхивают, А РАСШИРЯТЬ, СОЗДАВАТЬ УЮТ для себя в увеличившемся пространстве.

Кроме того, важно перестать упрекать людей в пассивности, а помогать обрести контроль над ситуацией.

4 дня недели, которые полностью поменяют вашу жизнь. 

День  1. Чистка тела и сознания 

Ранний подъём в 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно спокойно заниматься своими делами, пока близкие спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день СЧАСТЛИВО. 
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что НЕ живу свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если первой мыслью есть: «скорей бы утро — новый день!» Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъём будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится —  легко вставать по утрам; легко вставать по утрам — и жизнь искрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен вам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она блокируется. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Возможно, стоит уменьшить порции или прекратить переедать перед сном. В остальном — слушать свой организм. Самое главное – кормить себя вкусной пищей. Телу будет счастье, а вам — энергия для действий. 
Движение — это жизнь.  Моё любимое и самое обязательное. Тонус и здоровье физического тела — хорошее условие для здоровья духовного. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, стоит его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Есть варианты — йога, бег или танцы и многое другое. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; спускаться без лифта по лестнице; и т.п. 

День 2. Чистка пространства, дел и окружения 

Чистка пространства. Выбрасываем всё! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает кусочек места и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте действительно полезные и нужные вещи, те вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям место на чердаке или чулане. Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. 
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь научиться танцевать или сходить в бассейн. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тёте Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый новый список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать или (2) отказаться от них совсем и вычеркнуть из списка. Если не можете вычеркнуть тётю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой. 
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Сократить общение с теми, кто вас критикует и всем недоволен. С теми, с кем нет ничего общего. С теми, у кого нечему учиться. Разрешить себе уходить, разрешить себе говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стертой» — если такова цена свободы. С остальными нужно отношения налаживать.

День 3. Планы, цели и мечты 

Записывать и выполнять планы. У вас как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него несколько пунктов или выполнить их, а затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждёт прилив сил и желания жить. А ещё — дописать то, что заставляет всё внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите. Планируйте и работу, деньги и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт ОСОБЕННЫЙ!). Пишите такой план, который захочется выполнить, от которого будут *чесаться руки*.
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана — ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: периодически часто заглядывайте в глобальный план (список невероятностей) и задавайте себе вопрос — туда ли я иду? А куда? А двигаюсь ли я вообще куда-нибудь? А почему? 
Список невероятностей. Заключается вот в чем: написать список своих мечтаний. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 189 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, осталось щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели?

День 4. Расширяем границы 

Начинаем жить иначе. В самых, что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Освоить новый вид спорта. Сделать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать иначе? Нужно создать у себя привычку интересоваться новым и уходить с проторенных троп. 
Расширять зоны комфорта. Отдыхать! А вы как думали — только работать? Может это отдых с обязательным выходом из дома или обязательным отключением интернета, или в одиночестве (в шумной компании, в новом платье). И обязательной (и честной!) обратной связью  с самим собой. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

И так каждую неделю на протяжении жизни.